Adventszeit 2025

Erkältung? Nicht mit uns!

Gemeinsam für eine gesunde Weihnachtszeit 🙌

Gesundheitstipps am Arbeitsplatz

Die Winterzeit gilt auch als Erkältungszeit. Damit Sie gut durch die kalte Jahreszeit kommen, haben wir für Sie eine kurze Liste mit Tipps zusammengestellt, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und Krankheitserregern den Kampf ansagen!

Stoßlüften im Büro (Empfehlung 3-4x täglich 10 Minuten): Frischluft wehrt Erkältung ab, denn überhitzte Luft (Heizung) enthält wenig Feuchtigkeit, was die Atemwege austrocknet. Trockene Schleimhäute sind ideales Ausbreitungsfeld für Erkältungsviren.
Tipp:
In der Mittagspause die Chance nutzen und eine kleine Runde an der frischen Luft drehen – kurbelt zusätzlich den Kreislauf an und hilft Ihnen aus dem „Mittagstief“.
Viren gelangen über die Atemwege oder über die Schleimhäute in den Körper. Achten Sie deshalb besonders darauf, dass Sie Hände von Augen, Mund und Nase fernhalten.
Viel trinken! Unsere Empfehlung: Hagebutte enthält besonders viele Antioxidantien und Vitamin C, was die Abwehrkräfte stärkt und Ingwer ist besonders entzündungshemmend.
Vermeiden Sie zu kühle Klimaanlagen und halten Sie besonders den Halsbereich warm.

Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf. Wer weniger als 6 Stunden schläft, hat laut Wissenschaftlern der University of California ein viermal höheres Risiko, sich zu erkälten. 7-8 Stunden sind die empfohlene Schlafenszeit, um Stress zu reduzieren, denn Stress kann Ihre Abwehrkräfte schwächen und das Risiko für Erkältungen dadurch erhöhen.
Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Besonders Obst und Gemüse mit hohem Vitamin-C-Gehalt stärken jetzt Ihr Immunsystem (z.B. Zitrusfrüchte oder grünes Blattgemüse).
Ein ganzjähriges Bewegungsprogramm gibt Ihrem Körper die beste Ausgangslage, um auch bei einer Erkältung schnell wieder auf die Beine zu kommen. Denn durch regelmäßige, moderate Bewegung werden die Abwehrzellen vermehrt und die Durchblutung gefördert.
Tipp:
Auch kleine Bewegungen wie zügiges Spazierengehen oder Treppensteigen können die Abwehrkräfte aktivieren.

Für die Recherche der Texte wurden folgende Quellen als Grundlage genutzt:

https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/immunsystem/omas-hausmittel-gegen-erkaeltung/